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宝宝多大能吃油 宝宝吃什么油比较健康
2022-08-15

很多妈咪都比较纠结什么时候给宝宝吃油,其实油主要是给孩子提供脂肪,一般来说,在孩子添加辅食之后,就可以开始吃油了,那么, 宝宝吃什么油比较健康呢?接下来八宝网小编就来说说。

宝宝多大能吃油

事实上,宝宝们从一出生就已经在接触脂肪了,只不过这个脂肪的来源,并不是来自食用油,而是母乳。

母乳中的能量,几乎有一半就是脂肪,我们看到的挤出的母乳表面会有一层油脂类的薄膜,那就是母乳中所含有的脂肪形成的。

当然,就算是宝宝不是母乳喂养,他们平时喝的配方奶粉中也是添加了脂肪成分的。

也就是说,食用油对宝宝最大的帮助就是提供脂肪,而母乳和配方奶粉中都是有脂肪的,那是不是就代表只要宝宝还在喝着母乳或是奶粉,宝妈就不用再给宝宝添加额外的脂肪营养?

其实,这样的说法太绝对。

宝宝6个月之后,身体会快速成长,这时候,母乳或配方奶粉中的脂肪营养,已经不能够满足宝宝的成长需求,宝妈们需要额外给宝宝添加脂肪元素。

食用油中的脂肪含量是很高的,它完全可以给宝宝带来脂肪营养。

也就是说,宝宝在6个月后进入辅食期阶段,宝妈们做的辅食都是可以使用食用油的。

宝宝吃什么油比较健康

我们将油脂根据其来源分为植物油和动物油。

通常情况下,动物油中含有的主要是饱和脂肪酸,而植物油中则以不饱和脂肪酸含量相对较高,更有利于人体的健康。

建议宝宝摄入油脂时尽量以植物油为主。

而且,这些不饱和脂肪酸中含有的a-亚麻酸的比例越高,越有利于宝宝生长发育所需,我们建议宝宝在日常饮食中摄入植物油时,最好选择a-亚麻酸的含量比较高的植物油。

亚麻籽油也就是通常所说的胡麻油,这种植物油中含有丰富的a-亚麻酸(55%),是宝宝中枢神经系统和视力发育所必需的一种,多不饱和脂肪酸。

除了亚麻籽油以外,沙棘油(32%),紫苏籽油(67%)中含有的a-亚麻酸也是比较高的。

这些植物油虽然非常适合宝宝食用,但并非所有的家庭都能够满足这些需求。

如果不能够使用这些植物油补充宝宝油脂所需,那么在日常饮食中也可以给宝宝食用花生油、玉米油、芝麻油等植物油。

其中的a-亚麻酸含量虽然没有亚麻籽油、紫苏籽油中高,但也不会缺乏。

这几种油宝宝一定要远离

动物油:

像猪油、羊油、牛油等动物油脂,不建议给宝宝长期食用,因为这类油中饱和脂肪酸较高,容易引起胆固醇升高。

转基因食用油:

对于转基因的食物和油,目前没有明确的结论。

为了保险起见,家长给宝宝选择大豆油、玉米油时一定要看配料表的信息,如有转基因成分,暂不给宝宝食用。等转基因有结论后,再考虑要不要给宝宝吃。

氢化植物油、人造黄油:

这类油主要是制作糕点、膨化食品的,零食并非一点不能吃,但是一定要控制量和频率。

因为零食中的氢化植物油和人造黄油等反式脂肪,有导致肥胖,提高患心脏疾病的几率。

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